Initiation cohérence cardiaque

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La cohérence cardiaque est une pratique de gestion du stress et des émotions qui entraînent de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.  Le cœur communique directement avec le cerveau avec près de 40 000 neurones En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

L’initiation
Je vous donne les clefs pour faire de la COHERENCE CARDIAQUE avec les bonnes pratiques de mise en situation, il ne suffit pas de rythmer votre respiration comme vous pouvez le voir sur internet.

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Description

La cohérence cardiaque est une pratique de gestion du stress et des émotions qui entraînent de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.  Le cœur communique directement avec le cerveau avec près de 40 000 neurones En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

Comment ça marche?
Le système nerveux est divisé en deux parties :
le système somatique (actes volontaires) et le système autonome (régulation automatique).
Le système nerveux autonome est partagé en deux sous systèmes : le sympathique et le parasympathique.
Le sympathique déclenche toutes les actions nécessaires à la fuite ou au combat mais aussi l’accélération de la fréquence cardiaque et respiratoire ainsi que la dilatation des pupilles ou l’inhibition de la digestion.
Le parasympathique favorise quant à lui la récupération, la relaxation, le repos, la réparation…
La santé étant l’équilibre entre le sympathique et le parasympathique.
l’inspiration stimule le sympathique lorsque l’expiration stimule le parasympathique.
La respiration est contrôlée par le système nerveux autonome ET par le système nerveux somatique, il est donc possible se contrôler le système nerveux autonome par cette voie.
l’inspiration stimule le sympathique lorsque l’expiration stimule le parasympathique

Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Baisse du cortisol, la principale hormone de défense secrétée pendant un stress.
Augmentation de la DHEA, hormone de jouvence qui ralentit le vieillissement.
Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
Augmentation de l’ocytocine, neurotransmetteur qui favorise l’attachement (« hormone de l’amour »).
Augmentation de l’hormone natiurétique secrétée par le cœur et qui agit sur l’hypertension artérielle.
Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l’apprentissage, la communication et la coordination.
Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (hormones qui véhiculent les émotions) dont la dopamine (plaisir) et la sérotonine (prévention de la dépression et des angoisses).

L’initiation
Je vous donne les clefs pour faire de la COHERENCE CARDIAQUE avec les bonnes pratiques de mise en situation, il ne suffit pas de rythmer votre respiration comme vous pouvez le voir sur internet.

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